婚姻是人生中最重要的事业之一，然而，有时候我们会走错路，在婚姻中出现婚外情。婚外情往往带来痛苦和困惑，因此，摆脱婚外情就成为了很多人的迫切需求。在这篇文章中，我将分享一些方法和技巧，帮助大家摆脱婚外情。 首先，我们要认真思考自己的动机。婚外情往往是由于某种感觉或情感需要而产生的。我们需要问自己：我们是否在寻找一种更深层次的联系？我们是否在寻找更多的激情和乐趣？我们是否想从婚姻中逃脱？如果我们仔细思考并了解自己的需求，那么我们就更容易摆脱婚外情。 其次，我们需要坦诚地面对自己的行为。我们需要承认我们的错误，并寻求改变。如果我们想继续我们的婚姻，我们需要向我们的配偶道歉，并承诺做出改变。我们需要认识到婚外情的痛苦和后果，并愿意为自己的行为负责并采取行动。 第三，建立一个健康和积极的生活方式。我们需要找到方法来缓解压力和焦虑。一些例子包括运动、读书、社交活动、冥想和艺术手工制作等。当我们感到良好的身体和精神状态时，我们就更容易摆脱婚外情。 第四，固定在婚姻中的位置。我们需要重新审视婚姻,与我们的配偶交流，需要强调对对方的爱和重要性。我们可以制定一些规则，如共进晚餐，共同做家务，共同度过周末等。这样可以让我们更好的享受生活，更愉悦的回忆我们的婚姻。 最后，接受帮助。我们往往无法独自摆脱婚外情。我们需要寻求支持和理解，可以向配偶、亲朋好友和专业心理医生寻求帮助。当我们接受帮助时，我们就更能克服困难，走向健康和幸福。 综上所述，摆脱婚外情并不是一件容易的事情。然而，只要我们积极面对，正视我们的行为并采取积极的行动，我们就有可能摆脱婚外情，并重建我们的婚姻。